aeroby hiit

po 1 Dieta (najważniejsza) po 2 trening...proponuje Siłownie, HIIT, i aeroby poczytaj posty podwieszone i ułóż sobie jakaś dietę, następnie wrzuć ja tutaj do poprawy, tak samo zrób z treningiem, poczytaj posty podwieszone w Dziale Trening dla początkujących (sam proponuje trening FBW, z racje tego że sam go wykonuje i jest git ) i potem wrzuć go [...]

eee, nie widze problemu jesli chodzi o aeroby i np. ogladanie TV. ale przy hiit juz widze.

[...] z tego czaje:) i mam kilka pytań. Jak chcę schudnąć to muszę wykonywać trening siłowy(jak najwięcej uda mi się podnieść itp?). HIIT w tej chwili nie mógłbym stosować, więc pozostają aeroby, najlepiej przed siłownia czy po? Byś pomógł ułożyć plan treningowy? :) O diecie jeszcze poczytam, jakoś spróbuje dać se z nią rade:) dzięki z góry za pomoc.

przede wszystkim ogarnij diete a dopiero pozniej próbuj z innym rzecmi dawac rade bo inaczej to bez sensu.dlaczego nie możesz stosowac 30 minutowego HIT-a a mozesz stosowac ponad godzinne aeroby ?chyba ze przewidujesz je krócej.jesli HIIT to w dni nietreningowe.co do planu to FBW.uzyj wyszukiwarki

dobra diete mam , chciałbym wykonywać splita tak myślę , i w dni treningowe po siłowni bym robił 50-60 min aerobów, a w dni nie treningowe aeroby 60min+, albo HIIT 30 min tak około.

potreningowy wrzucaj tylko jezeli po silowni dajesz aeroby lub po treningu HIIT

Na rzeźbe trening taki sam jak na mase, dodajesz w dnii nietrennigowe HIIT, aeroby po treningu , dopracowujesz szame

na rzezbe; normalny trening siłowy. kilka razy w tyg. aeroby (moze byc hiit, czy od razu po treningu) dieta z ujemnym bilansem kcal.

To linki wywalam i git. 3s 12-8powt. Aeroby to basen 3x w tyg. HIIT no i ABS II Myśle że do 80kg zrzuce spokojnie. Dzięki koksy

[...] rzymska z obciążeniem(na początek rób bez) 6x12-15 Piątek Nogi: Przysiad ze sztangą 6,5,4,3,3 -j.w ==//== trzymaną z przodu 3x6-8 Wyciskanie ciężaru na suwnicy 3x6 zginanie nóg na leżąco 3x6-8 (dwugłowy) Łydki: na siedząco 6x12 A jeśli chcesz zrzucić fat to dodaj do niego aeroby w dni wolne np. 40 min rower lub 30 min biegania z uzyciem HIIT

[...] mozecie mi polecic? mysle ze moze byc bardzo wymagajaca, ale nie wiem jaka bedzie dobra do tego preparatu, brac te tabletki przed obiadem i kiedy robic areoby po jedzeniu?? aeroby czyli w moim wypadku jazda na rowerze jak czesto i jak długo? z tego co poczytałem to HIIT byłby dla mnie dobrym rozwiązaniem jeśli jest to takie efektowne, gdyż mam [...]

Ja osobiście radziłbym ci ćwiczyć ABS II i jakieś aeroby może tak 30min na rowerze. Póżniej może HIIT-a ćwicz zamiast aerobów, kondycje wyrobisz i przy okazji stracisz troszke tłuszczyku. Ale prawdziwą podstawą jest dieta, bez tego nic nie zdziałasz, albo zdziałasz, ale w dużo mniejszym stopinu

Dieta z bilansem kcal na -400, większa podaż białka, tłuszcze optymalnie, węgle do 3g na kg masy. Do tego aeroby, zacznij biegać, albo może inny trening, interwały czy HIIT, ale 3x w tygodniu muszą być!

[...] ale jest bardziej optymalny. Przeciez spytal o to co moze zrobic lepiej w swoim planie a na redukcji. Przy tym treningu HIIT nie jest az tak potrzebny a po prostu zwykle aeroby. Wtedy nie ma problemu i moze je zrobic po treningu bez katowania organizmu. Uwazasz, ze moj pomysl odnosnie zmiany ciezaru tez jest zly? Bo napisales tak jakby [...]

Aeroby przy tak szczupłej sylwetce? Jeżeli palenie fatu to HIIT w dni nietreningowe. Na aero szkoda czasu i mięśnia Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-10-27 06:24:35

Myślę, że spokojnie da się zrobić HIIT. Moim głównym celem jest pozbycie się fatu z brzucha, nie mogąc robić ćwiczeń na brzuch (spowodowane przepukliną) czy jest możliwość, żeby spalić brzuch bez ćwiczenia go? No i jak mam robić inne aeroby z samym rowerkiem? Myślałem, żeby zastąpić je treningiem bokserskim.. ?

[...] pozbycie się fatu z brzucha, nie mogąc robić ćwiczeń na brzuch (spowodowane przepukliną) czy jest możliwość, żeby spalić brzuch bez ćwiczenia go? tak No i jak mam robić inne aeroby z samym rowerkiem? Myślałem, żeby zastąpić je treningiem bokserskim.. ? jw...jak nie koliduje z twoim treningiem silowym i jest to trening z workiem intensywny gdzie [...]

Chciałbym połączyć trening siłowy + HIIT + "lekkie" aeroby (czyli ww rowerek, worek itp.) powinno spokojnie dać radę? A co do diety to właśnie ją poprawiłem, czy Twoim zdaniem ujdzie przy redukcji? Kcal: 2643 B: 2,5g/ kg WW: 2g/ kg T: 1,3g/ kg Śniadanie: - płatki owsiane 60g - jaja kurze całe 120g - rodzynki 30g - jogurt naturalny 135g [...]

Ściąganie linki wyciągu górnego 1 seria jest niepotrzebne przecież masz podciaganie na drążku a te cwiczenia stosuje sie zamiennie aeroby wg haycooka powinny nie byc ciezkie i wykonywac sie je powinno w dni nietreningowe /do 45min/ moze hiit bedzie dobrym rozwiazaniem a co do ulozenia planu to nie ma sprawy pozdrawiam Zmieniony przez - PePoNeNt w [...]

jak będziesz na minusie to masa nie powinna się powiększać, a na spalenie tłuszczu aeroby lub dla ciebie lepszy hiit, bo pewnie kondycje i zresztą masę tłuszczu też pewnie nie masz